Zupa krem z dyni
Przepis jest bardzo prosty, pamiętajcie, że puree z upieczonej dyni można mrozić! Warto więc upiec jej więcej, a podczas jesiennych i zimowych wieczorów cieszyć się ekspresowo przygotowaną zupą z wcześniej zrobionego puree
Serniczki bez laktozy z patelni
Przedstawiam Wam serniczki z patelni z mąką ryżową i twarogiem bez laktozy (oczywiście spokojnie możesz wykorzystać zwykły twaróg). Serniczki są również pozbawione glutenu. Składniki na serniczki z patelni 230g twarogu bez laktozy 40g mąki ryżowej 1 jajko 20g erytrytolu plus aromat waniliowy cooking spray lub inny tłuszcz do nasmarowania patelni Sos 15g masła orzechowego (np.…
Budyniowe naleśniki czekoladowe
Dzisiaj witam Was budyniowymi naleśnikami czekoladowymi! Naleśniki na bogato, bo z budyniu czekoladowego z belgijską czekoladą od Delecty. Do tego truskawki i skyr waniliowy, a całość polana polewą z masła orzechowego, białka i napoju roślinnego. Jedna porcja wystarcza na 2 naleśniki. Przepis na naleśniki 1 budyń czekoladowy (47g od delecty, jeśli macie mniejszy budyń 40g…
Owsianka waniliowa z gruszką w cynamonie
Ostatnio każda owsianka jest u mnie w formie gęstej pianki, po dodaniu ubitego białka ta objętość i konsystencja to jest po prostu poezja. Podrzucam Wam przepis na cudowną waniliową owsiankę z gruszką w cynamonie Przepis na owsiankę 1 średnia gruszka (moja po obraniu ważyła 180g) 40g płatków owsianych 10g otrębów owsianych 100ml napoju migdałowego 150ml…
Tofurnik
Tofurnik, czyli ciasto z tofu, jako alternatywa do sernika. Masa kokosowa z dodatkiem gotowanej kaszy jaglanej, do tego michałkowy spód i czekoladowa polewa. Prawdziwa petarda! Robiłam go z okazji dnia mamy i wywołał istną burzę zachwytów na instagramie. Niektórzy mówią, że może konkurować z sernikiem na zimno! Składniki na spód tofurnika 70 g daktyli 100…
Tortilla BBQ z kurczakiem
Nie macie pomysłu na obiad? Podrzucam Wam pomysł na obiad w niecałe 10 minut. Przepis na tortille BBQ 1 placek pelnoziarnistej tortilli (dostępna np. w lidlu) 2 łyżki sosu BBQ od ALLNUTRITION 60g piersi z kurczaka ok. 2 łyżki otrębów owsianych, mąka orkiszowa, jajko do obtoczenia kurczaka 2 liście sałaty 60g ogórka (pół średniej sztuki) 60g…
Czekoladowy omlet bisztkoptowy
Czekoladowy omlet biszkoptowy, waniliowy skyr, truskawki i polewa czekoladowa z pastą z orzechów laskowych to przepis na cudowny poranek! Przepis na omlet czekoladowy 2 jajka 3 łyżki dowolnego napoju roślinnego 1 łyżka mąki 1 łyżeczka kakao 1 łyżeczka dowolnej substancji słodzącej/kilka kropel słodzonego aromatu 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia 1 skyr waniliowy Białka oddzielić od…
Fit kurczak burger
Czemu nie! Nawet na redukcji można sobie pozwolić na takie cuda! Orkiszowe bułki sa baardzo sycące! Z podanych składników wychodzą 3 bułki i odpowiednia do nich ilość mięsa. Przepisu na sos i proponowanych warzyw nie podaję, bo to już jak kto lubi ??♀️ ja swój sos zrobilam z małego jogurtu naturalnego, koncentratu pomidorowego, odrobiny ketchupu…