Nie macie pomysłu na obiad? Podrzucam Wam pomysł na obiad w niecałe 10 minut.
Przepis na tortille BBQ
- 1 placek pelnoziarnistej tortilli (dostępna np. w lidlu)
- 2 łyżki sosu BBQ od ALLNUTRITION
- 60g piersi z kurczaka
- ok. 2 łyżki otrębów owsianych, mąka orkiszowa, jajko do obtoczenia kurczaka
- 2 liście sałaty
- 60g ogórka (pół średniej sztuki)
- 60g papryki (ćwierć sztuki)
Kurczaka pociąć na 2-3 paski. Najlepiej doprawić go solą i pieprzem i odstawić do lodówki na min. 1h. Następnie mięso obtoczyć w mące, jajku i otrebach (w tej kolejności) i podsmażyć na łyżeczce tluszczu z obu stron. Tortillę przygotować wg przepisu na opakowaniu, czyli zwilżyć z obu stron i podgrzać na patelni. Przełożyć na talerz, rozsmarować sos, położyć sałatę, kurczaka, pokrojone w słupki warzywa i zwinąć w placek. Gotowe! Całość (uwzględniając panierkę) 402kcal 27gB 9gT 51gW.
⠀
Polecam Wam gorąco sos BBQ od Allnutrition dostępny w sklepie SFD! Ma jedynie 40 kcal/100g i na prawdę robi robotę!
⠀
Na kod SFDBYNAT macie 10% rabatu w sklepie SFD.
Makroskładniki Wrapa
Makroskładniki są wyliczone wraz z panierką
| Kalorie | 402 kcal |
| Białko | 27 g |
| Tłuszcze | 9 g |
| Węglowodany | 51 g |
